Советы путешественникам «Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси и отвращения, — это, в здоровом состоянии, отдых после работы» Иммануил Кант Сумасшедший ритм современной жизни – настоящая угроза нашему здоровью. Постоянный стресс, неполноценный сон, еда в фастфудах – все это приводит к истощению моральному, и самое важное – физическому. И без полноценного…
Читать дальше
Расход энергии при разных типах физических упражнений Основное правило оздоровительных физических тренировок: их необходимо выполнять систематически. Положительных результатов можно достичь только при условии регулярности физических нагрузок. Врачи рекомендуют еженедельно тратить не менее 2000 ккал только за счёт физической активности. Выбрать частоту тренировок и продолжительность разовой нагрузки можно, используя приведённые ниже данные. Частота тренировок и продолжительность…
Читать дальше
Суммарный сердечно-сосудистый риск В развитии и прогрессировании сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) определяющую роль играют факторы риска. Это такие характеристики, которые повышают вероятность развития CCЗ. Существуют два типа факторов риска: неизменяемые и изменяемые.1 Неизменяемые факторы риска, на которые повлиять невозможно: • Пол (мужской) • Возраст (для мужчин ≥45 лет, для женщин ≥55 лет) • Наследственность Изменяемые факторы…
Читать дальше
