Контроль над артериальным давлением для здоровья сосудов
О физкультуре и не только!
В XXI веке средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями. Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия – снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений.
Гиподинамия – причина развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности инсульта, ожирения, сахарного диабета, остеопороза и многих других заболеваний. Чтобы избежать развития гиподинамии и снизить риск возникновения множества смертельных болезней, Вы должны активно двигаться, например, ходить не менее 10 часов в неделю.
По статистике, в России оздоровительной физкультурой занимаются 6–8% населения, тогда как в США эта доля составляет 60%, а в Швеции – 70%.
Такой низкий уровень физической активности приводит к развитию хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистая недостаточность и многие другие.
Современная жизнь требует от многих сидячей работы – автомобиль, офис – на физическую активность времени и сил может не хватать. Но это не повод забывать о себе!
Обязательно выделяйте время на небольшие упражнения – ведь даже сидя в автомобиле, можно делать дыхательную гимнастику, а в офисе постараться не пользоваться лифтом и почаще ходить пешком.
И не забывайте – следить за состоянием здоровья важно в любом возрасте! Проверяйте своевременно уровень холестерина и состояние сердца и сосудов.
Определить свой сердечно-сосудистый риск
Получить консультацию специалиста (терапевта или кардиолога)
Источник:
- Как физическая активность влияет на здоровье http://www.takzdorovo.ru/files/d8/c16/967476c58f5a4a95afddc110209/Kak_Phizicheskaya_aktivnost_vliyayet_na_zdorovye.pdf
PP-LIP-RUS-0059 27.09.2016
Похожие статьи
