О физкультуре и не только! В XXI веке средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями. Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия – снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений. Гиподинамия – причина развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности инсульта, ожирения, сахарного…
Читать дальше
Овощной салат с форелью и грецкими орехами Основная польза форели — это впечатляющий набор витаминов. Рыба богата фосфором и йодом, цинком, калием и многими другими веществами. Она насыщает организм стройматериалом для клеток головного мозга, сводит к минимуму развитие атеросклероза, повышает работоспособность и устраняет в человеке вялость. В форели содержатся уникальные полезные вещества, например, Омега-3. Это…
Читать дальше
Советы по предотвращению атеросклероза Для предотвращения развития атеросклероза и его осложнений, таких как болезни сердца и инсульт, в первую очередь необходимо изменить образ жизни. Основные правила: Бросьте курить Откажитесь от употребления алкоголя Избегайте пищи с высоким содержанием жира, особенно животного, и холестерина Ежедневно включайте в рацион несколько порций любых овощей и фруктов Не реже двух…
Читать дальше
Зеленый смузи При повышенном холестерине присутствие овощей и фруктов в рационе питания просто необходимо! В них содержится большое количество клетчатки, витаминов и антиоксидантов, препятствующих усвоению холестерина. Возьмите за правило каждое утро выпивать стаканчик вкусного и питательного смузи! Такая привычка поможет вам снизить уровень «плохого» холестерина в крови и нормализовать артериальное давление. Итак, возьмите:Стебель сельдерея –…
Читать дальше
