Сardionavigator | Снижаем риск сердечно-сосудистых заболеваний

Позаботьтесь о своем здоровье ради ваших близких

Что такое сердечно-сосудистые заболевания?

Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов.

Инфаркт миокарда. Возникает из-за закупорки артерий, снабжающих сердце кровью. Обычно это происходит из-за высокого содержания холестерина в крови. Закупорка артерий может стать причиной сердечного приступа [1].

Инсульт. Возникает из-за закупоривания или сужения просвета сосудов, снабжающих кровью головной мозг [2].

Артериальная гипертензия. Высокое артериальное давление заставляет сердце работать на пределе его возможностей и со временем может привести к повреждению сосудов и органов [3].

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

На что нельзя повлиять [4]:

Пол

Национальность

Возраст

Наследственность

На что можно повлиять [4]:

Курение

Артериальная гипертензия

Сахарный диабет

Высокий уровень холестерина

Недостаточная физическая активность

Избыточная масса тела

Избыточное потребление алкоголя

Об этом нужно знать

В 2012 году болезни сердца стали причиной смерти 17.5 миллионов человек в мире [1].
7.4 миллиона умерли от инфаркта миокарда.
6.7 миллионов умерли от инсульта

4 шага к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний

Шаг 1. Начните с зарядки.
Начните регулярно заниматься физическими упражнениями в течение 30-60 минут в день (необходимо предварительно проконсультироваться с врачом) [5]. Когда собираетесь на работу или в магазин, идите пешком или езжайте на велосипеде, если расстояние не очень большое. Попросите друзей или близких составить вам компанию. Откажитесь от лифта в пользу лестницы.

Шаг 2. Внесите небольшие изменения в свой рацион.
Уменьшите порции ваших любимых блюд. Перед покупкой продуктов проверяйте состав, указанный на этикетке. Выбирайте продукты с низким содержанием соли. Для приготовления блюд используйте растительное масло со сниженным содержанием насыщенных жиров, например, оливковое или подсолнечное.

Шаг 3. Бросьте курить и снизьте потребление алкоголя.
Если вы курите – бросайте. Это лучший способ избежать болезней сердца и их осложнений [5].

Шаг 4. Принимайте сердечно-сосудистые препараты в точности как предписывает врач.
Заболевания сердца часто называют «невидимыми», потому что иногда они не проявляются никакими явными симптомами [4]. Отказ от приема лекарств может вызвать прогрессирование заболевания и привести к осложнениям. При этом вы можете чувствовать себя хорошо до тех пор, пока не наступят катастрофические последствия.

Болезни сердца можно предотвратить [4].
Регулярное посещение врача, прием назначенных лекарственных препаратов, изменение образа жизни – все это поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Будьте здоровы с программой «Шаг вперед».

Скачать программу «Шаг вперед. Снижаем риск сердечно-сосудистых заболеваний»

Список литературы:

1. World Health Organization website; Cardiovascular diseases (CVDs). http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs317/en/. Accessed 05/24/16.
2. Mayo Clinic website; Diseases and conditions; heart disease. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/basics/complications/con-20034056. Accessed 05/24/16.
3. American Heart Association; let’s talk about high blood pressure and stroke; 2015; PDF. Downloaded from http://www.strokeassociation.org/STROKEORG/AboutStroke/Lets-Talk-About-Stroke-Patient-Information-Sheets_UCM_310731_Article.jsp. Accessed 05/24/16.
4. World Health Organization, World Health Federation, World Stroke Organization. Global Atlas on Cardiovascular Disease Prevention and Control. Geneva, Switzerland: World Health Organization; 2011.
5. Mayo Clinic Staff. “Lifestyle and Home Remedies.” Heart Disease. Mayo Clinic, 29 July 2014. Web. 28 July 2016. Last accessed: July 2016.

Узнать свой индекс массы тела

Определить свой сердечно-сосудистый риск

Получить консультацию специалиста (терапевта или кардиолога)

PP-CVP-RUS-0071, 12.09.2017