Снижаем риск сердечно-сосудистых заболеваний
Что такое артериальная гипертензия?
Артериальная гипертензия (или высокое артериальное давление) означает, что в кровеносных сосудах, через которые сердце прокачивает кровь, создается слишком высокое давление. Артериальная гипертензия – причина номер один развития инсульта, также может вызвать развитие сердечной или почечной недостаточности и даже инфаркт миокарда [1].
Факторы риска развития артериальной гипертензии
На что нельзя повлиять [2]:
Возраст
Национальность
Наследственность
Мужской пол
На что можно повлиять [3]:
Избыточная масса тела или ожирение
Неправильное питание (особенно избыточное потребление соли)
Избыточное потребление алкоголя
Малоподвижный образ жизни
Курение
Стрессы
Об этом нужно знать
По статистике у 22% взрослых старше 18 лет повышенное артериальное давление [4]. Прогулки и снижение потребления соли помогают снизить показатели артериального давления [5].
Показатели артериального давления [6]
120/80 или ниже = норма
140/90 или выше = артериальная гипертензия
4 шага к нормализации артериального давления
Шаг 1. Главное – правильное питание и физическая активность [5].
Сделайте все возможное, чтобы здоровое питание и регулярные физические нагрузки стали частью вашей жизни. Узнайте больше полезных советов в нашей брошюре о здоровом образе жизни.
Шаг 2. Принимайте гипотензивные препараты в точности как предписывает врач.
Так вы сможете предотвратить дальнейшее развитие нарушений в работе сердца и сосудов [5]. Во избежание проблем со здоровьем продолжайте прием препаратов, даже если вы не испытываете никаких симптомов.
Шаг 3. Регулярно измеряйте артериальное давление [3].
Посоветуйтесь с врачом и попросите, чтобы вам объяснили, как самостоятельно контролировать артериальное давление.
Шаг 4. Пусть ваши близкие знают о вашем режиме.
Ведь они в первую очередь заинтересованы в том, чтобы помочь вам сохранить здоровье и снизить риск заболеваний сердца.
Будьте здоровы с программой «Шаг вперед».
Скачать программу «Шаг вперед. Контроль над артериальным давлением для здоровья сосудов.»
Список литературы:
1. American Heart Association. Let’s talk about high blood pressure and stroke. 2015, PDF. Downloaded from: http://www.strokeassociation.org/STROKEORG/AboutStroke/Lets-Talk-About-Stroke-Patient-Information-Sheets_UCM_310731_Article.jsp. Accessed 05/24/16.
2. Mancia G, Fagard R, Narkiewicz K, et al. 2013 ESH/ESC guidelines for the management of arterial hypertension: the Task Force for the Management of Arterial Hypertension of the European Society of Hypertension (ESH) and of the European Society of Cardiology (ESC). Eur Heart J. 2013 Jul; 34(28):2159-2219.
3. World Health Organization. A global brief on hypertension. 2013, Geneva, Switzerland. Available from: http://www.who.int/cardiovascular_diseases/publications/global_brief_hypertension/en/. Last Accessed: 08/25/2015.
4. World Health Organization website; Global Health Observatory (GHO) data. http://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/blood_pressure_prevalence/en. Accessed 06/21/2016.
5. Mayo Clinic website; High blood pressure; treatments and drugs; http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/basics/treatment/con-20019580. Accessed 05/24/16.
6. American Heart Association. Understanding Blood Pressure Readings. Available at: http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBlood Pressure/Understanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp. Updated 28 April 2015. Last Accessed: 08/25/2015.
Определить свой сердечно-сосудистый риск
Получить консультацию специалиста (терапевта или кардиолога)
PP-CVP-RUS-0072, 12.09.2017
Похожие статьи
