Бег и укрепление сердечной мышцы – что можно и что нельзя
Советы путешественникам
«Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси и отвращения, — это, в здоровом состоянии, отдых после работы»
Иммануил Кант
Сумасшедший ритм современной жизни – настоящая угроза нашему здоровью. Постоянный стресс, неполноценный сон, еда в фастфудах – все это приводит к истощению моральному, и самое важное – физическому. И без полноценного отдыха нашему организму бывает очень тяжело. Недаром говорится – сначала мы тратим здоровье, чтобы заработать деньги, а потом начинаем тратить деньги, чтобы вернуть здоровье. Чтобы этого не случилось, надо обязательно грамотно и с умом подходить к режимам работы и отдыха для своего организма.
Нет ничего лучше спланированного и долгожданного отпуска. Однако, часто ли мы вспоминаем, что отдых должен удовлетворять не только наши эстетические потребности, но и физические и гастрономические? Знакомая картина – мечтаем о пляже и экзотических островах, о ничегонеделании и жарком солнышке, о вкусных и обильных ужинах при свечах, о танцах до утра?
А что же нужно на самом деле нашему организму? Зашлакованный перекусами на бегу, не выспавшийся из-за постоянных пробок и необходимости вставать раньше, замученный гиподинамией, рискующий повысить уровень холестерина и давлении – так ли уж хочет наш организм того же, что и наше воображение?
Вот и нет! На самом деле — когда как не на отдыхе важно подумать о своем здоровье? Вот несколько советов для тех, кто хочет позаботиться, чтобы отдых получился не только интересным, но и оздоровительным!
Советы путешественникам:
— Выбор страны для отдыха лучше начинать с времени, которое Вы можете себе позволить. Если у Вас всего неделя, не стоит резко менять климат. Это не пойдет на пользу организму.
— Выбирая страны с жарким климатом, лучше планировать пляж в утренние и вечерние часы, когда солнце не особенно агрессивно.
— Не стоит накидываться на еду и все, что хочется попробовать. Организм не может перестроить свои гастрономические пристрастия за один день.
— Перед планированием путешествия пройдите диспансеризацию. Вы сможете выявить основные проблемы по здоровью и выбрать направление, максимально полезное для Вас
— При повышенном холестерине, гипертонической болезни, ожирении, сахарном диабете – полезно планировать посещение курортов с минеральной водой и мягким климатом. Обычно, санатории в этих местах специализируются не только на лечении водой, но и на составлении оздоровительного меню и других процедур
— Постарайтесь вставать рано, ложиться рано, спать не менее 8 часов. Это очень важно для уставшего от рабочего года организма. Избегайте ночных дискотек и экскурсий, и тогда – Ваш отдых действительно будет полноценным.
Определить свой сердечно-сосудистый риск
Получить консультацию специалиста (терапевта или кардиолога)
PP-LIP-RUS-0052 27.09.2016
Похожие статьи
