Степени и стадии артериальной гипертонии Учеными было продемонстрировано, что при подъеме артериального давления (АД) на каждые 20/10 мм рт. ст., начиная с АД 115/75 мм рт. ст., риск развития сердечно-сосудистых осложнений удваивается.1 В зависимости от уровня подъема АД различают несколько степеней артериальной гипертонии (АГ): • При АГ 1-й степени (мягкая АГ) АД достигает 140–159/90–99 мм…
Читать дальше
Про Петра Сегодня я расскажу про историю одного своего пациента, которая начиналась весьма банально – он думал, что вся жизнь еще впереди. Так, собственно, думают большинство молодых людей в возрасте чуть старше 40… Но Петр…В 45 лет он дымил, как паровоз, весил далеко за 90 при росте 1.73 и подняться на третий этаж мог с…
Читать дальше
Как действует холестерин, когда его слишком много? Избыток холестерина накапливается в стенках кровеносных сосудов. Вокруг этих отложений разрастается соединительная, или по-другому – рубцовая ткань, формируются отложения кальция. Так образуется атеросклеротическая бляшка. Она сужает просвет сосуда, снижает кровоток, а присоединение тромба ведёт к его закупорке. При закупорке сосуда ток крови останавливается, а ткань органа, который этот…
Читать дальше
Артериальная гипертония В организме взрослого человека содержится от 4 до 6 литров крови. Вся кровеносная система представляет собой замкнутую систему сосудов и капилляров, а сердце является насосом, который заставляет кровь постоянно двигаться по сосудам. В момент сокращения сердечной мышцы новая порция крови выбрасывается в артерии, и то давление, которое кровь оказывает на стенки артерий, и…
Читать дальше
Жизнь без него невозможна! Холестерин – это вещество с поэтичным названием – содержится в клетках почти всех живых организмов. Он обеспечивает устойчивость клеточных мембран, необходим для выработки витамина D, стероидных и половых гормонов, жёлчных кислот, играет важную роль в деятельности нервной и иммунной систем1, 2, 3 Без преувеличения можно сказать, что без холестерина невозможно существование…
Читать дальше
Советы путешественникам «Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси и отвращения, — это, в здоровом состоянии, отдых после работы» Иммануил Кант Сумасшедший ритм современной жизни – настоящая угроза нашему здоровью. Постоянный стресс, неполноценный сон, еда в фастфудах – все это приводит к истощению моральному, и самое важное – физическому. И без полноценного…
Читать дальше
Расход энергии при разных типах физических упражнений Основное правило оздоровительных физических тренировок: их необходимо выполнять систематически. Положительных результатов можно достичь только при условии регулярности физических нагрузок. Врачи рекомендуют еженедельно тратить не менее 2000 ккал только за счёт физической активности. Выбрать частоту тренировок и продолжительность разовой нагрузки можно, используя приведённые ниже данные. Частота тренировок и продолжительность…
Читать дальше
Суммарный сердечно-сосудистый риск В развитии и прогрессировании сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) определяющую роль играют факторы риска. Это такие характеристики, которые повышают вероятность развития CCЗ. Существуют два типа факторов риска: неизменяемые и изменяемые.1 Неизменяемые факторы риска, на которые повлиять невозможно: • Пол (мужской) • Возраст (для мужчин ≥45 лет, для женщин ≥55 лет) • Наследственность Изменяемые факторы…
Читать дальше
Что делать, если уровень холестерина в крови повышен? Содержание холестерина можно снизить. Для этого нужно оздоровить свой образ жизни. Будьте физически активны, питайтесь правильно и откажитесь от курения – оно значительно повышает риск образования атеросклеротических бляшек. В первую очередь надо снизить потребление твёрдых животных жиров, в которых одновременно содержится много насыщенных жирных кислот и холестерина;…
Читать дальше
Тест на определение уровня тренированности сердечно-сосудистой системы. Выбранный режим физической активности должен соответствовать уровню тренированности Вашего организма, т.е. дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Уровень тренированности сердечно-сосудистой системы можно определить с помощью несложного теста: Измерьте свой пульс в обычном спокойном состоянии. Сделайте 20 приседаний за 30 секунд. Через 3 минуты повторно измерьте пульс и вычислите разницу между…
Читать дальше
